经常听到有家长问，是不是我的孩子经常吃糖才引发了多动症？或者说是不是因为缺锌缺铁，孩子才会如此好动？
 
多动症是由诸多因素引起的，饮食不当是其中一种。食物吃得恰当，对孩子多动症有一定缓解作用，吃得不当，则会加剧多动症的症状表现。
 
今天，给大家介绍多动症孩子适宜吃和不适宜吃的食物。
 
适宜吃的食物：
 
01蛋白质
蛋白质是构成神经细胞的重要成分，如蛋类、鱼类、瘦肉等，富含各种氨基酸，可以缓解多动症状。
 
02深海鱼油
DHA为多不饱和脂肪酸，对脑细胞的发育有重要作用。DHA在鱼类中的含量较高，孩子常吃鱼，有助于改善脑功能，提高智力。
 
03含卵磷脂和维生素B的食物
卵磷脂和B组维生素参与人体内物质代谢，有利于脑细胞对糖类的利用。如动物内脏及牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉等，果仁、松子仁等坚果对促进脑部发育有较好的作用。
 
04含钙、铁、锌的食物
锌和铁对于脑部发育及维持正常的脑功能是有益的，富含锌、铁的食物是多动儿童每日的必需元素。含铁较多的食物有：动物血、肝脏、瘦肉、牛肉、深色蔬菜；含锌较多的食物有牡蛎、奶制品、蛋类、豆类、家禽、核桃、黑芝麻等。
 
不适宜吃的食物：
 
01含水杨酸盐类多的食物
有些食物，如番茄、苹果、橘子和杏子等含甲基水杨酸盐类较多，就不要给多动症患儿吃。
 
02高糖分食品
摄入过量糖，会消耗体内大量的维生素B1，从而产生酸性物质。酸性物质在体内堆积，特别是在大脑内堆积，会使宝宝情绪激动、脾气暴躁、行为失控、多动等。
 
03含铅的食物
不让患儿吃含铅量高的食物，如贝类、大红虾、向日葵、莴苣、甘蓝、皮蛋、爆米花等。