体育课一直伴随着孩子们，这是因为体育锻炼对于儿童来说非常的重要，不仅可以强身健体，还可以促进孩子的骨骼生长和发育。除了在学校进行运动锻炼以外，家长还可以鼓励孩子的课后的日常生活中，多多参与体育锻炼，比如游泳、跳高、跳远等运动。

现在有一项运动，比游泳、跳高、跳远帮助孩子长高的效果更好，再配合上中医的调理，增高效果非常显著。

门诊案例：

今年10岁的欢欢（化名）身高看起来和8、9岁的孩子差不多。家长反馈说让孩子每天坚持运动了，但是增高效果不是很明显。这很可能是因为孩子的脾胃不和，或者是缺乏生长激素。

对于这类孩子来说，单纯的饮食调整会因为他们的脾胃不和，导致营养吸收不好，所以长高效果不明显。单纯的运动会因为生长激素缺乏，孩子也难以长高。

经过系列检查，发现欢欢这种情况的原因是脾胃不和，孩子补充的营养物质不能吸收，最后通过生长脾胃贴和中药，帮助欢欢调理脾胃的问题，再配合上跳绳这个运动，孩子短短6个月就长高了5公分，而且身高还在稳定持续的增长中。

为什么跳绳是最能刺激孩子长高的运动呢？跳绳有什么好处？

1、训练身体的协调性

跳绳是一项非常全面的运动，也是身体协调性的最基本象征，需要良好的大脑和四肢，尤其是双侧身体的运用，可以锻炼儿童的稳定性、性、协调性和核心力量。

2、促进生长发育

跳绳能促进儿童的生长发育，弹跳过程可以刺激儿童四肢长骨快速增殖。

跳绳可以锻炼全身肌肉，不仅刺激骨骼生长，还能增强骨密度，有效预防骨折和骨质疏松，提高心肺功能。

3、增强孩子的注意力

跳绳不仅锻炼身体的平衡和协调能力，还能刺激前庭。对孩子的注意力和语言发育很有帮助。

在进行跳绳锻炼的过程中，家长要注意让孩子穿戴熟悉的运动鞋，绳子的长度要调整到适合儿童身高的长度。跳绳时，姿势要保持身体直立，用手腕发力带动绳子摇动，大臂贴紧身体两侧，最后前脚掌先落地，根据孩子自身的情况，可以每天跳10~30分钟，切忌运动过量。